田舎 1億
仕事で大きな失敗をしてしまった
働いてもお金が貯まらない
人間関係が上手くいかないなど
生きていると様々な悩みに直面します。
上手くいかないことが続くと
気分が沈みがちになり
ひどい場合には、生きていく自信を
なくしてしまうことになりかねません。
ここまで落ち込んでしまう前に
早めに周囲の人や
専門家に頼ることも大切です。
しかし、中には誰かに相談することが
苦手という人もいるでしょう。
そんな時に自分で何かできることは
ないのでしょうか。
この記事では悩み過ぎて
生きていく自信をなくしてしまった時に
少しでも気分を変えられそうな
ストレス対処法を紹介していきます。
30代は職場ではある程度
経験を積んだ中堅どころになります。
まだまだ駆け出しの部下の教育や
仕事をふってくる上司たちに挟まれて
ストレスを感じやすい年代と言えるでしょう。
ストレスに潰されて
生きていく自信がなくなってしまったとしても
これからの人生は70年近く残っています。
ここで折れてしまうわけにはいきません。
ストレスと上手に付き合いながら
生きていきやすい環境を探す必要があります。
30代におすすめの
ストレス対処法を紹介しますので
ぜひできそうなものを
実践してみてください。
■休職や退職して、しばらく心を休ませる
職場での失敗や、人間関係が原因の時は
思い切って休職してみるのも選択肢の一つです。
特にパワハラやモラハラを受けている時は
正常な思考を保つことが難しくなっています。
一度原因から遠ざかって休養し
英気を養ってから次の行動を決めた方がいいでしょう。
■転職して環境を変える
人間関係や労働条件に悩んでいる人は
転職して環境を変えてみるのがおすすめです。
仕事の失敗は、成長すれば少なくなりますが
給料などの労働条件や相手の性格も影響する
人間関係を個人の力で変えることは難しいでしょう。
生きる自信がないほど追い詰められているならば
転職してしまった方が速く解決します。
■読書をする
手軽にできるストレス解消法として
おすすめするのが読書です。
読む本の種類はどんなものでも
構いません。
自己啓発本でもいいですし
話題のベストセラーでも
活字が苦手なら漫画でもいいです。
自分が好きな本の内容に没頭することで
一時的にでもストレスの原因を
忘れることができます。
ストレスを抱えている場合
一日中そのことについて考えてしまって
他のことに手がつかなくなっていませんか？
筆者にも経験がありますが
丸一日考え続けても
堂々巡りになるだけで
良い答えは出てきません。
読書などの違うことに集中して
頭を切り替えてからの方が
良い解決策が浮かんできます。
趣味にお金をかけられないという人でも
本は図書館に行けば借りられるので
お金をかけずにストレス発散ができ
知識も増やすことができるのでおすすめです。
■とにかく睡眠をとる
筆者がストレスから調子を崩し
メンタルクリニックに通った時に
医師から言われたことです。
睡眠が十分にとれていないと
メンタルに不調が出やすいので
しっかりと睡眠をとりなさいと
注意を受けました。
睡眠時間が確保できていない時は
確かに怒りっぽかったり
考えがネガティブになったりしていた
記憶があります。
睡眠不足はメンタルだけでなく
体にも不調をきたすので
規則正しい生活を心がけた方がいいでしょう。
40代も色々なストレスを抱えています。
出世競争、子供の反抗期など
会社にいても家にいても
心が休まらないこともあるでしょう。
30代の頃と同様に
上手く気分転換をしながら
時には転職して環境を変えて
ストレスと付き合っていく必要があります。
■ストレスに耐えきれなくなった時は休職や転職も視野に入れる
30代の人に向けて紹介した対処法と同様に
会社でのストレスに耐えられなくなったら
休職して心を休ませたり、転職して環境を変えたりして
原因から離れることをおすすめします。
40代だと出世競争に負けてしまい
これ以上出世できなくなってしまって
将来を悲観している人もいるでしょう。
今の会社では出世できないならば
転職して別の会社にいけば
まだチャンスがあるかもしれません。
■資格試験の勉強をする
仕事が上手くいかない時は
別のことにも目を向けてみましょう。
例えば、失敗続きで自信がなくなった時は
成功体験を積むと自信を取り戻す近道になります。
まずは難易度が低い資格を取ることから
チャレンジしてみるのはいかがでしょうか。
仕事に活かせる資格を取れば
資格手当をもらえて
お給料が増えるかもしれません。
仕事に役立つ資格以外にも
インテリアコーディネーターや
食生活アドバイザーなど
自分の生活を豊かにする資格もおすすめです。
在宅受験できる資格も多いので
自分の興味があるものを
探してみてください。
50代は会社の中では
ベテランのポジションです。
その分責任も重くなり
失敗した時に感じる無力感は
大きくなります。
ここまで頑張ってきたのに
生きていく自信をなくして
今後を欝々として過ごすのは
もったいないです。
ストレスを感じたら
仕事以外のことにも目を向けて
こまめに気分転換をしましょう。
■早期退職者優遇制度を使い、退職する
仕事だけが人生の全てではありません。
ここまで真面目に仕事を頑張ってきたならば
そろそろ自分を労わってあげても良い頃です。
会社によっては、早期退職者を募る時に
退職金を割り増しする制度を設けています。
少し早めに会社を辞めて
自分のために時間を使うことも
選択肢に入れてみましょう。
■仕事以外の趣味を見つける
50代になると、定年まであと少しです。
仕事ばかりで生きてきた人の中には
退職後に何をしたらいいのか分からず
家に籠りきりになってしまう人もいます。
仕事以外に打ち込める趣味を見つけることで
生活に張り合いが生まれるでしょう。
若い頃に打ち込んでいた趣味で
子供が小さいうちはできなかったものに
再チャレンジしてみるのも楽しいですよ。
同じ趣味の仲間を見つけて
サークルに入ってみるのも良いでしょう。
■スポーツを始める
スポーツはストレス解消に
効果があると言われています。
心地よい疲労を感じるくらいに
体を動かすと、気分がすっきりしますし
寝つきも良くなりますよね。
筆者もステイホームで家から出られず
ストレスが溜まった時は
家でできるダンスを踊ってみたり
スポーツゲームで体を動かしたりしました。
毎日20分くらいでしたが、運動した後は
「やりきった！！」
という達成感があり、ストレスも減りました。
健康維持のためにも
何か運動を始めてみるのは
いかがでしょうか。
仕事の内容や給料などの労働条件
人間関係などで悩んでいるならば
転職して環境を変えることがおすすめです。
特に働いてもなかなか年収が上がらず
生活が苦しい人は転職して
年収がアップするような会社を
探した方がいいでしょう。
地方には基本給も少なめで
昇給も1000円～2000円
ボーナスも業績によるので少額
という会社も珍しくありません。
そこで我慢して働き続けるよりも
努力した分だけ、資格手当や
インセンティブとして
反映される会社の方がやりがいもあります。
環境が変わることは不安ですが
悩みの原因から離れてしまえば
もう一度最初からやり直そうという
気持ちになれるでしょう。
転職活動をする時には
転職エージェントを利用するのが
おすすめです。
自信を失っている時には
考え方がネガティブになってしまいます。
その状態で履歴書を書いたり
面接での自己PRを考えても
自分の良い所がなかなか浮かばないでしょう。
キャリアアドバイザーの手を借りて
自分の良い所を探した方が
転職活動がスムーズに進みますよ。
失敗ばかりを繰り返して
自分の能力に自信をなくしてしまった人に
おすすめなのが副業です。
中でも、ココナラなどのスキルマーケットは
得意なことを仕事にできるので
何から始めたらいいのか分からない
副業初心者にも始めやすいです。
ビジネススキルだけではなく
占いやハンドメイド、イラスト作成や動画編集など
あなたの持っているスキルを
必要としている人に売ることができます。
得意なことを通してお金を稼いで
成功体験を積み重ねていくことで
自信を取り戻すことにつながるでしょう。
副業の種類によっては
資格を取得することもできます。
資格があれば、現在の会社を辞めても
転職する際に有利になることがあるので
興味があるものは積極的に勉強してみましょう。
・30代で生きていく自信がないと悲観するにはまだ早い。
ストレスに対処しながら、転職して環境を変えてみよう。
・40代は会社でも家庭でもストレスが増える時期。
悩み疲れたら、仕事以外のことにも目を向けてみよう。
・50代で仕事に疲れて、生きていく自信を失った時は
早期退職して自分を労わることも選択肢に入れよう。
・転職で環境を変えて、悩みから解放されよう。
・特技を副業にすることで、成功体験を積み重ね
自信を取り戻すことにつながる。
生きていくには仕事が必要で
そこでストレスを抱えることは避けられません。
生きていく自信がないというほど
気分が落ち込んでしまうと
元に戻るには時間がかかります。
そうなる前に人に相談したり
ストレス発散したりして
メンタルケアを心がけましょう。
悩みの原因が仕事にあるなら
異動や転職で環境を変えることで
一気に解決することもあります。
今の職場がストレスでたまらない人は
転職することも選択肢に入れてみてください。
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